Kas yapmak için kaç kalori almalıyım? 250-500 kalorilik bir fazlalık uygun olacaktır. Örneğin, günlük kalori ihtiyacı 2500 kalori olan bir atlet 2750 kaloriyle kilo alabilir ve kas yapabilir. Bu kalori fazlası, kalori alımı arttıkça değişebilir. Çok yüksek kalori ihtiyacı olan bir atlet için 250 kalorilik bir fazlalık fark yaratmaya yetmeyebilir. Spor yapan biri kaç kalori almalı? Günlük ihtiyaç duyulan kalori miktarı kişiden kişiye ve yapılan spora bağlı olarak değişse de ortalama 1500 kalori ihtiyaç duyulan enerjiyi sağlamak için yeterlidir. Eğer hedef fit bir vücuda sahip olmaksa günlük tüketilen 1500 kalorinin 1000’ini egzersizle yakmak kas kütlesinin korunmasına yardımcı olacaktır. 1 Ayda…
Yorum Bırak